朝の歯みがきは食べる前。起きて口内がねばねばしたり、口臭がヤバイかもと思ったら口内菌の繁殖の兆候。

口腔内菌が増殖して血液に流入すると免疫に異常反応を引き起こします。歯周病菌に依る免疫異常が慢性炎症わ起こし、インスリン抵抗性の体質になると、生活習慣病の引き金になってます。糖尿病、高血圧、動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中などの予防として、歯みがきを朝晩二回行うのは極めて効果的な生活習慣病予防に成ります。

プラスアルファで現代人の首肩凝りに効果的な首ストレッチをひとつ紹介します。

自分の顎に右手もしくは左手親指と人差し指、中指の３本で押さえながら軽く円を描きます❗️　

右回り、左回りを三回。デスクワークや携帯使用の疲れ軽減に役立ちます。