運動すれば体に良いとは限らない。

　免疫にとっても、体力作りに運動はとても大切。でも過ぎると効果は逆になりかねません。急激に体力を消耗するような、激しい運動や２時間を超えるようなオーバートレーニングを行うと、私たちの免疫力は一時的に低下します。

　問題は、その免疫力が回復する時間が相当かかるということ。その状態では、細菌やウイルスに対する抵抗力も低下します。ですので、免疫力を上げるポイントはふたつあります。

　まず、楽しいと感じられること。

　次に、長く続く内容であること。自分のペースを持ちましょう。