あって当然と向き合い、自己のキャパシティー（許容力）を超えると、体のあちこちに強張りや慢性的肩こり、首こりを覚え、関節にも痛みを感じる等、症状も起こる。

　軽減するために、何にストレスを感じているか書き出して、例えば、スケジュールの過密、仕事の難易度、締め切りに追われて眠れない等、一人でできるキャパシティーを超える時は、優先順位をつける。人の手も借りる。集中する時、時間を配分。

　食事、運動、睡眠。指先、足の先までストレッチで血行を良くする屈伸、深呼吸、マッサージ等、リラックスのバランスに家庭毎、職場毎、お互いを気配りする。協力、助力やって感動、もらって感謝。

谷　一人つぶやき。